Cara Agar Tidak Mendengkur Pada Saat Tidur

Sering malu ataau ngorok kebiasaan mendengkur saat tidur karena Anda memiliki? Mengeluarkan bunyi saluran udara di hidung mana Anda selama tidur. Penyebab hidung itu sendiri sangat beragam, dinataranyaa: tidur posisi, leher penyakit, penyakit hidung, bertambahnya usia, obesitas, kelelahan, dan kehadiran sebagaainya lain. Hidung tidak hanya mengganggu untuk orang lain, tetapi ia juga mencoba untuk merusak kesehatan Anda, karena itu sudah Anda harus mengatasinya.
Mungkin banyak tahu, bagaimana tidak untuk mendengkur dan sleep? Untuk selengkapnya, Lihat cara mendengkur saat tidur mudah, lihat.
1. kanan area tidur
Ini adalah lokasi yang baik, tempat tidur dapat menyebabkan mendengkur, misalnyaa: terlentang. Oleh karena itu, mencoba untuk tidur benar, yaitu di lokasi yang benar. Membuat Anda mendengkur tidak, juga sebagai posisi tidur tepat, Anda dapat juga menciptakan segar dan tukang ledeng ketika bangun.
2. berhenti dari kebiasaan ayam
MER * adalah salah satu pemicu ngorok karena ayam racun r * ayam bernapas ketika itu sangat menjengkelkan selaput lendir hidung yang menyebabkan peradangan. Ini, untuk menghentikan kebiasaan * ayam masalah Anda terpecahkan.
3. obat pencegahan terhadap tempat tidur dan minum
Jadi akan sulit untuk menghindari obat tertentu ngorok dapat menyebabkan gangguan pernapasan. Oleh karena itu, jangan mencoba untuk kasar terhadap tempat tidur.
4. menurunkan berat badan
Obesitas adalah salah satu pemicu hidung saat tidur. Oleh karena itu, ini adalah sehingga saaat tidur lebih bernapas lancar, mencoba untuk mempertahankan berat badan ideal Anda.
5. Jaga pola tidur tepat
7-8 jam sehari dapat menjadi baik menghindarkaan pola tidur, mendengkur kebiasaan. Seperti kita ketahui, salah satu penyebab mendengkur tidur kelelahan atau lebih.
6. menjaga bantal dan lembar kebersihan
Salah satu penyebab mendengkur Alergi, oleh karena itu, bantal, sprei, Anda perlu membersihkan debu dan kotoran tongkat.
7. minum air putih
Cairan tidak mencukupi kebutuhan lebih segar dan cocok, tubuh tidak dapat membantu tapi ingus hidung lagi diblokir haanya melunakkan juga.
Ini kecil, tetapi harus dialamatkan segera kebiasaan mendengkur dan tidak membahayakan kesehatan dengan benar.

Tweet